每年夏季，有大量的拓展培訓班都如火如荼進行，如：戶外運動，夏令營，拓展訓練等等，在參與這些活動中，有一些需要注意的小細節，大家可能會忽略，但若是不注意這些小細節，有時候就可能會引發一些意想不到的后果，那么在炎炎夏日，我們進行拓展訓練時該注注意哪些呢？

　　酷熱

　　進入夏季，酷熱的天氣是所有戶外工作中的大敵，同樣也是拓展訓練活動的大敵。夏季的太陽是很毒辣的，長時間的戶外活動暴露在烈日下，尤其是在進行高空項目的時候，輕則或造成皮膚灼傷，重則會發生中暑現象。

　　解決方法：在選擇拓展訓練的時候，場地應盡量選擇遮陽的場地以避免學員直接處于烈日下。如果沒有相應的場地，可考慮將拓展訓練放在室內舉行。學員可以帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等物品，而拓展訓練機構需為學員準備好充足的飲用水、人丹、藿香正氣丸以及清涼油等防暑藥品，同時督促學員們穿長袖上衣防止皮膚直接暴露在太陽下。

　　悶熱

　　夏季進行拓展訓練活動時，由于運動量大再加上氣溫高，學員的身體內積累的熱量會遠遠大于身體所散發的，如果沒有及時處理，很容易發生熱病。

　　解決方法：學員在進行拓展訓練的時候，可以穿較為寬松的上衣。學員在陽光下進行拓展訓練時，可選擇用水將帽子弄濕。學員在休息或者陰涼的地方時，可將帽子摘下。

　　飲水

　　夏季進行拓展訓練時，如果有冰鎮飲料或者冷飲，是一件很享受的事，但凡事不可過量。無論是在活動中還是活動結束后，學員們切不可大量的使用冷飲。大量的使用會降低胃的溫度，而且會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等。重則會導致急性胃炎。

　　解決方法：少量的食用。在活動結束后，需等身體的溫度降下來后才可適量的食用，以免因為身體溫度變化太快而生病。

　　休息

　　夏季參加拓展訓練活動時，學員在休息時，往往會聚在一起討論之前的活動，密集的聚在一起，會導致空氣的流通不便，學員體內的熱量也無法第一時間散發。

　　解決方法：休息時，切不可聚在一起，學員可以自由尋找陰涼的地方休息，可三三兩兩，彼此之間的存在一定的距離，這樣可以使得空氣更為流通，以便學員散發體內的熱量。

　　洗漱

　　在拓展訓練活動中，大汗淋漓之下，學員們路徑山泉水、溪流、池塘或者是海邊，都想跳下去洗一個舒服的涼水澡。但這樣一來會因為身體溫度與水的溫度差太大而出現問題。

　　解決方法：在夏季進行拓展訓練中，無論是在休息還是活動結束后，學員在洗漱時，盡量要等身體的溫度降下來后再進行清洗。

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