這是一次非常有意義的拓展，給我留下了深刻的印象，也會對以后的工作和生活有著深遠的影響。我培訓的項目順序是天地英雄、一號目標、空中單杠和畢業墻，每一個項目都有很深的感悟。

　　天地英雄是我們挑戰的第一個項目。這個項目突出表現在團隊的合作，對隊友之間的信任和幫助，隊員的堅持。挑戰之前用堅信的“加油”聲為隊友充電。挑戰的時候一定是相信隊友能控制的木板，只有這樣才能邁出一步。同時看到了隊友之間的幫助，主動幫忙為隊友檢查保護是否做好。最后就是堅持，在7米高的地方，雖然保護已然很好，也許害怕掉落還是免不了，但我們堅持把他挑戰完成了。在這個過程中我們還是有很多的不足：教練告訴我們天地英雄的記錄是四十六秒鐘，我們用的方法需要改進，可是沒有人靜心的去思考怎么改進，還繼續用老辦法去做；隊員沒有做挑戰前的準備，如在過每一個木板時都是身體右轉，右腳先邁可能就不會有攪繩的錯誤。

　　一號目標的科目我認為培訓同事的協調能力。我不是在7組，但是我們都在盡心盡力的完成自己的任務。我們完成了小組的任務，但是沒有顧及7組的任務，導致我們浪費了很多的時間，導致輸出的分數不是很理想。這個項目讓我感悟到的是完成自己任務的同時，還需了解其他同事的任務，協同完成。這個項目給我留下的問題是如果我在7組會怎么做，有沒有他們做得好。

　　空中單杠是給我印象最深的一個項目。我的心理過程是害怕，矛盾，堅持挑戰自我，激動，放松。害怕是因為我看到隊友站在圓臺腳發抖，想到自己上去腳也會抖，會不會挑戰不成功。矛盾是自己什么時候挑戰，如何控制圓臺讓他穩定。堅持挑戰自我是我鼓起勇氣想早點挑戰。激動是因為我的手在單杠上了。放松是因為完成了整個項目。不過教官分享的知和不知，讓我回味。

　　畢業墻給我的第一印象是不可能完成。但是最后二十一分鐘的時間完成也許是很多人沒有想到的。這就讓我想到了教官的一句話“流程”，只要我們按照一定的流程就能完成任務。我們的人生需要翻過無數的畢業墻，當我們翻過一面墻的時候看到的是另外的景象（也許是另一面墻，也許是彩虹），只能說我們成長了。跟隨自己的腳印一步一步的走下去，勇敢面對下一面墻。

　　在整個培訓中，教官跟我們分享了很多，給我們上了深深的一課，謝謝教官們無私的分享。希望公司能組織更多的項目。